Apakah Anda sering menunda-nunda tugas atau pekerjaan? Orang yang memiliki kebiasaan ini biasanya selalu memiliki alasan, seperti kelelahan setelah beraktivitas seharian, belum mendapatkan ide, merasa bosan, atau mengerjakan tugas lain yang tidak menjadi prioritas. Tahukah Anda bahwa perilaku ini dikenal sebagai prokrastinasi?
Prokrastinasi adalah kebiasaan menunda pekerjaan yang sering dialami oleh banyak orang, bukan hanya mahasiswa. Menunda-nunda tugas atau pekerjaan dapat menyebabkan stres, menurunkan kualitas hasil kerja, dan bahkan berdampak negatif pada prestasi akademis.
Jika kita bisa mengatasi kebiasan buruk ini, tentu hasilnya akan jauh lebih baik dan berprestasi. Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mengatasi prokrastinasi dan meningkatkan produktivitas bagi para mahasiswa. Simak informasi selengkapnya di bawah ini ya!
1. Pahami Alasan di Balik Prokrastinasi
Langkah pertama untuk mengatasi prokrastinasi adalah memahami alasan mengapa Anda menunda-nunda tugas. Beberapa alasan umum termasuk:
- Rasa takut akan kegagalan: Khawatir bahwa hasil pekerjaan tidak akan memuaskan.
- Kurangnya motivasi: Tidak merasa tertarik atau terinspirasi oleh tugas yang harus dilakukan.
- Kecemasan atau stres: Merasa terbebani oleh banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan.
Dengan mengidentifikasi alasan di balik prokrastinasi, Anda dapat menemukan solusi yang lebih tepat untuk mengatasinya. Segala sesuatu pastinya harus didasari dengan niat yang kuat. Jika belum ada niat, aktivitas apapun akan sulit untuk dilakukan.
2. Buat Rencana dan Tetapkan Tujuan
Merencanakan tugas dan menetapkan tujuan yang jelas dapat membantu mengatasi prokrastinasi. Mulailah menyusun rencana yang jelas dengan membuat to-do-list untuk kegiatan sehari-hari sebelum memulai beraktivitas. Dengan begitu, aktivitasmu akan menjadi lebih terarah, serta tidak membuang-buang waktu dalam mengerjakan sebuah tugas. Berikut adalah cara melakukannya:
- Buat daftar tugas: Tuliskan semua tugas yang perlu diselesaikan dan urutkan berdasarkan prioritas.
- Buat jadwal: Tentukan waktu khusus untuk mengerjakan setiap tugas.
- Tetapkan tujuan kecil: Bagi tugas besar menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola
3. Gunakan Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang efektif untuk mengatasi prokrastinasi. Caranya sederhana:
- Tetapkan timer selama 25 menit: Fokus sepenuhnya pada satu tugas selama periode ini.
- Istirahat singkat: Setelah 25 menit, ambil istirahat selama 5 menit.
- Ulangi: Lakukan siklus ini sebanyak empat kali, lalu ambil istirahat yang lebih panjang (15-30 menit).
Teknik ini membantu meningkatkan konsentrasi dan mencegah kelelahan. Lakukan metode ini secara berulang hingga pekerjaan bisa diselesaikan dengan baik. Dengan begitu, tugas terselesaikan, mood akan tetap menyenangkan.
4. Ciptakan Kedisiplinan
Kebiasaan orang untuk menunda tugas atau pekerjaan diakibatkan oleh sifat yang tidak disiplin. Maka dari itu, ciptakan kedisiplinan mulai dari hal kecil. Sebagai contoh, bangun tidur lebih awal, berangkat tepat waktu, makan di jam yang tepat, menyimpan barang pada tempatnya, dan lain-lain.
Apabila sudah membangun kebiasaan, maka kebiasaan disiplin akan terbangun dengan sendirinya. Secara otomatis kamu akan mengerjakan tugas sesuai dengan waktu yang sudah ditentukan.
5. Ciptakan Lingkungan Belajar yang Kondusif
Lingkungan belajar yang nyaman dan bebas gangguan sangat penting untuk produktivitas. Mungkin salah satu alasan sering menunda-nunda tugas yaitu karena ruang belajar tidak nyaman. Ciptakan ruang belajar senyaman mungkin agar kamu lebih semangat dalam mengerjakan berbagai tugas kuliah. Dengan ruang belajar yang nyaman, aktivitas belajar akan lebih terasa menyenangkan.
Beberapa tips untuk menciptakan lingkungan belajar yang kondusif:
- Pilih tempat yang tenang: Hindari tempat yang ramai atau bising.
- Atur meja kerja: Pastikan meja kerja Anda rapi dan hanya berisi perlengkapan yang diperlukan.
- Minimalkan gangguan: Matikan notifikasi pada ponsel dan komputer, serta batasi akses ke media sosial selama waktu belajar.
6. Cari Dukungan dan Inspirasi
Dukungan dari teman atau keluarga dapat menjadi motivasi tambahan untuk mengatasi prokrastinasi. Beberapa cara untuk mendapatkan dukungan:
- Bergabung dengan kelompok belajar: Kelompok belajar dapat membantu menjaga disiplin dan memberi dukungan moral.
- Cari mentor atau tutor: Mentor atau tutor dapat memberikan panduan dan dorongan untuk tetap fokus pada tujuan akademis.
- Manfaatkan sumber daya online: Banyak situs web dan aplikasi yang menawarkan tips produktivitas dan manajemen waktu.
Selain kelelahan dan stres, salah satu penyebab kebiasaan menunda-nunda tugas adalah adanya gangguan dari gadget atau benda di sekitar. Oleh karena itu, jika Anda berniat untuk menyelesaikan tugas, jauhkan benda-benda yang dapat mengalihkan perhatian.
Beberapa langkah yang bisa Anda lakukan antara lain, mematikan TV, menyimpan ponsel di tempat yang aman, menjauhkan diri dari permainan, dan meminta orang lain untuk tidak mengganggu selama Anda mengerjakan tugas.
7. Hadiahi Diri Sendiri
Memberikan diri Anda penghargaan setelah menyelesaikan tugas dapat meningkatkan motivasi. Contoh hadiah kecil yang bisa Anda berikan pada diri sendiri:
- Istirahat sejenak: Luangkan waktu untuk beristirahat atau melakukan hobi favorit setelah menyelesaikan tugas.
- Nikmati camilan favorit: Berikan camilan atau minuman favorit sebagai hadiah.
- Waktu bersosialisasi: Bertemu teman atau keluarga setelah berhasil menyelesaikan pekerjaan.
8. Jangan Meremehkan Tugas
Banyak mahasiswa yang suka menunda tugas karena mereka menganggap tugas tersebut mudah untuk dikerjakan. Jangan pernah merasa percaya diri dengan berbagai tugas yang ada, karena setiap kendala bisa datang dari mana saja.
Sebagai contoh, ketika kamu akan mengerjakan tugas tersebut, tiba-tiba laptop mati secara mendadak. Hal-hal yang seperti ini perlu dihindari, sehingga tugas tidak dapat diselesaikan sesuai deadline.
9. Tetap Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Kesehatan fisik dan mental yang baik sangat penting untuk produktivitas. Terakhir, banyak orang yang menunda tugas karena kurangnya motivasi diri. Oleh karena itu, segera temukan motivasi diri untuk dapat mengerjakan tugas secara tepat waktu. Sebagai contoh, kamu ingin segera lulus kuliah, bekerja di perusahaan ternama, mencapai prestasi, meningkatkan pendapatan, dan lain sebagainya.
Beberapa tips untuk menjaga kesehatan:
- Olahraga teratur: Olahraga dapat meningkatkan energi dan konsentrasi.
- Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
- Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan sehat untuk menjaga stamina dan fokus.
Mengatasi prokrastinasi membutuhkan komitmen dan strategi yang tepat. Dengan memahami alasan di balik prokrastinasi, membuat rencana, menggunakan teknik manajemen waktu, menciptakan lingkungan belajar yang kondusif, mencari dukungan, memberikan hadiah pada diri sendiri, dan menjaga kesehatan, Anda dapat meningkatkan produktivitas dan mencapai tujuan akademis Anda. Ingatlah bahwa perubahan membutuhkan waktu, jadi bersabarlah dan teruslah berusaha untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda.
Itulah beberapa tips mengatasi prokrastinasi. Memang mengatasi prokrastinasi ini tidak bisa dilakukan secara cepat, perlu kesabaran, disiplin, serta menerapkan beberapa tips di tas agar dapat mengubah kebiasaan buruk menjadi lebih produktif.
Memilih universitas yang tepat juga bisa membantu mahasiswa untuk membimbing serta menyusun jadwal belajar yang terstruktur dan fokus pada tugas, agar menghindari prokrastinasi.
Jika Anda adalah kandidat calon mahasiswa baru, kami informasikan bahwa penerimaan mahasiswa baru melalui jalur SMBJM CBT masih dibuka. Kunjungi laman https://undiksha.ac.id/pmb dan jadilah bagian Ganesha Muda Universitas Pendidikan Ganesha.
#AyoKuliahdiUndiksha
