PERNAHKAN kamu merasa lelah tanpa alasan jelas? Sulit tidur, mudah marah, atau kehilangan semangat melakukan hal-hal yang dulu kamu sukai? Bisa jadi, itu bukan sekadar rasa lelah biasa, tetapi tanda-tanda stres yang mulai menguasai diri. Jika dibiarkan, bisa berkembang menjadi masalah mental yang lebih serius. Bagaimana cara mengenali tanda-tandanya? Apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya?
Akademisi Undiksha, Dewa Gede Firstia Wirabrata, M.Psi., Psikologi menjelaskan stress itu sebenarnya merupakan hal yang positif, jika kita memang dalam kadar yang sesuai karena stress itu dapat menandakan kita bertanggung jawab akan sesuatu. Contohnya, jika seseorang stress ketika akan bertemu seseorang karena harus memikirkan apa yang akan disampaikan dan ditampilkan. Kondisi inilah yang merupakan suatu bentuk tanggung jawab. Hanya saja, apabila stress tersebut berlangsung dalam waktu yang lama (1-3 bulan), biasanya akan membuat seseorang mengalami perubahan kebiasaan, mulai dari perubahan pola tidur, perubahan nafsu makan, maupun pola aktivitas. Itu berarti stress ini sudah mulai tidak sehat. Oleh sebab itu, kita harus mulai berpikir apakah stress yang dirasakan wajar atau tidak? Apakah kita mengetahui akar permasalahan penyebab stress tersebut? Apabila seseorang tidak dapat mengetahui penyebab stressnya, faktor-faktor yang mempengaruhi, maka seseorang tersebut dapat mencari bantuan professional, baik konselor maupun psikolog untuk dapat mengurai benang-benang kusut yang ada pada diri.
Selain dapat menganggu kesehatan mental dan emosional, stress berlebih juga dapat berimbas pada kesehatan fisik seseorang. Sakit fisik tanpa sebab yang jelas, seperti sakit kepala, nyeri otot, bahkan ganguan pencernaan tanpa alasan medis tertentu juga bisa menjadi sinyal bahwa seseorang sudah mengalami stress berat. Jika itu terjadi, kita dapat segera menemui tenaga professional, baik konselor maupun psikolog untuk dapat membantu mengatasi dan mencari solusi dari stress yang dialami. Namun, jika tanda-tanda tersebut sudah disadari sejak dini, ada beberapa langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, seperti olahraga, meditasi, melakukan hobi, menjaga pola makan, dan mendapat dukungan dari orang-orang terdekat. Jadi jangan sampai mengabaikan tanda-tanda stress karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. (hms)
